Der Weltbestseller Simplify your life hat bereits über einer Million Menschen geholfen, ihr Leben wirklich zu vereinfachen: Weltweit haben Leser ihre Umgebung entrümpelt, ihr Verhältnis zum Geld entzaubert, sich von übertriebenem Perfektionismus verabschiedet oder das Thema Fitness entkrampft.
In dieser neuen Buchreihe geben Marion und Werner Tiki Küstenmacher nun Spezialtipps für die alltäglichen Lebensbereiche, die besonders viele Stressfallen bergen.

Inhalt
Vorwort 7
Die Zeit für sich entdecken 10
Vom Null-Tag zum Hurra-Tag 12
Rechnen Sie mit dem Chaos 14
Entfliehen Sie der Zeitfalle 19
Finden Sie Ihren Zeitstil 23
Sparen Sie sich das Zeitsparen 30
Lernen Sie die Kunst des Nichtstuns 37
Werkzeuge für Ihre Zeitplanung 44
Die Kunst der Priorität 44
To-do-Schulden auflösen 50
Das Ende der To-do-Liste 53
Einfacher telefonieren 57
Immer auf den letzten Drücker? 63
Das simplify-Zeitplanbuch 69
Ihr Kalender belügt Sie 69
Verwandeln Sie Ihren Kalender
in ein Zeitplanbuch 75
Papier versus Elektronik 83
Methoden für Ihre Zeitplanung 88
Ballast abwerfen mit der Bären-Methode 88
Ameise, Löwe, Adler und Elefant 92
Lernen Sie Geduld 98
Die Kraft besonderer Zeiten 104
Glückselixier Sonntag 104
Optimieren Sie Ihren Tagesstart 108
Genießen Sie den Abend 117
Halten Sie einfach die Zeit an 123

Werner Tiki Küstenmacher, 50, evangelischer Pfarrer, arbeitet seit 1990 als freiberuflicher Karikaturist und Autor. Er hat bereits über 50 Bücher veröffentlicht. Seine Frau Marion und er sind Chefredakteure des monatlich erscheinenden Beratungsdienstes Simplify your life®.

Methoden für Ihre Zeitplanung (S. 88-89)

Zeit kann man nicht sehen. Deshalb verwenden wir, wenn wir über Zeit sprechen, Metaphern: Bilder aus der sichtbaren Welt, die wir in die Welt der unsichtbaren Zeit herüberholen. Die Art dieser Metaphern prägt unsere Einstellung zum Phänomen Zeit ganz wesentlich. Die hier dargestellten Methoden bedienen sich verschiedener Vorstellungswelten. Wählen Sie die aus, die Ihnen sympathisch sind.

Ballast abwerfen mit der Bären-Methode

Allgemeine Unzufriedenheit, körperliche Beschwerden im Magen-, Kreislauf- oder Wirbelsäulenbereich, Müdigkeit und viele andere Beschwerden haben häufig ihren Ursprung in innerer Überforderung: zu viele zeitliche Verpflichtungen, überhöhte Ansprüche an sich selbst und zu hohe Erwartungen anderer. Lernen Sie die Kunst der Gelassenheit. Hier ein paar Anregungen, abgeschaut von einer wunderbaren Spezies, den Bären:

Bauch raus Gelassenheit beginnt im Körper. Ein erwachsener Bär hat einen eindrucksvollen Bauch. Verabschieden Sie sich vom Schönheitsideal der mageren (meist übrigens digital noch retuschierten) Models und der (medikamentös behandelten) Muskelmänner. Wenn Sie abspecken wollen, tun Sie es. Wenn Sie es nicht schaffen, lassen Sie es.

Ziehen Sie aber den Bauch nicht ein, denn damit provozieren Sie Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur und belasten Ihren Verdauungstrakt. Der simplify-Bärentipp: Kaufen Sie sich eine weite Hose, notfalls mit Hosenträgern, oder ein bequemes Kleid. Atmen Sie schön tief durch, mit entspanntem Bauch. Sie werden staunen, wie viel gelassener und ruhiger Sie dadurch werden.

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