Die sieben Stationen der Trauer


- Das Arbeitsbuch zum gleichnamigen Trauerkurs
- Spirituelle Impulse und Übungen, um der Trauer einen angemessenen Platz im Leben zuzuweisen
- Eine Ermutigung, den Weg zurück ins Leben zu finden
- Mit Platz für Einträge und Notizen


Mit dem Arbeitsbuch können Trauernde ihren Weg durch die Trauer praktisch umsetzen. Die Impulse und Übungen sind darauf ausgerichtet, die Wahrnehmung zu schulen und so konstruktiv neue Lebensperspektiven zu eröffnen. Die reinigende und klärende Kraft auf diesem Weg ist die Spiritualität.
Ein wertvolles und praktisches Hilfsmittel, die Trauer zu verwandeln und das eigene Leben neu auszurichten

Jg. 1952, Diplom-Rechtspflegerin, Kultur- und Bildungsmanagerin, Trauerrednerin, Trauerbegleiterin, Ausbildung in integrativer Trauertherapie

Liebe Trauernde, lieber Trauernder,


ich möchte Sie mit diesem Vorwort auf die Arbeit mit dem Arbeitsheft vorbereiten. Sie beeinflussen Ihre Trauerarbeit positiv, wenn Sie die nachfolgenden Punkte bei Ihren praktischen Übungen verinnerlichen und berücksichtigen.
Dieses Arbeitsheft ist parallel zum Teil II des gleichnamigen Buches - Grundlagen für die praktische Umsetzung des Wandlungszyklus der Trauer - zu benutzen. Im Buch wird zu den nummerierten Übungen hingeführt, die im Arbeitsheft ausgeführt werden. Die Nummerierungen sind für jede Station fortlaufend, wobei die erste Zahl (z. B. 1. ...) auf die jeweilige Station verweist.
Ich empfehle Ihnen, die Übungen nicht schon im Voraus zu lesen, sondern der Reihe nach durchzugehen. Es wäre dem Trauerprozess wenig förderlich, wenn Sie Ergebnisse vorwegnähmen.
Ziel dieses Übungsteils ist es, den Trauerzyklus komplett durchzugehen. Der Wandlungszyklus der Trauer besteht aus den sieben Stationen:
Seite
Station 1: GESEHEN -Trauerschmerz sichtbar machen12
Station 2: BERÜHRT - Trauerschmerz spüren und erleben19
Station 3: GESCHENKT - Verlust akzeptieren und Bleibendes wahrnehmen26
Station 4: GELIEBT - Sich öffnen für Selbstannahme und Versöhnung35
Station 5: GERUFEN und GENÄHRT - Kraftquellen und Ressourcen erkennen44
Station 6: GETRÄUMT - Eigener Lebensspur und Lebensaufgabe folgen54
Station 7: GESEGNET - Verlust integrieren und Neuausrichtung leben.69


Sie können selbst viel zu einer positiven Gestaltung Ihres Trauerweges beitragen. Lassen Sie sich in Ruhe darauf ein und ohne Zwang, etwas leisten zu müssen. Tun Sie nur das, was Ihnen möglich ist. Ihre Trauerarbeit bedarf Zeit, Reflektion und Verarbeitung. Die Übungen sprechen Ihr Innerstes an und lösen etwas aus, das nachwirkt. Die einzelnen Stationen erfordern somit stark Ihre Ausrichtung und Konzentration auf sich selbst.
Ihre innere Haltung und mentale Vorbereitung
Es wird Sie unterstützen,
wenn Sie jede Übung in der inneren Haltung starten, dass Sie sich selbst die wichtigste Person sind. Ihre Gedanken könnten zur Einstimmung sein: "Ich tue jetzt etwas nur für mich. Die Zeit, die ich mir nehme, gehört nur mir. Meine wichtigste Verabredung ist die mit mir selbst."


Verknüpfung von Theorie und Praxis
Ich empfehle Ihnen, sich den jeweiligen theoretischen Teil im Buch durchzulesen, bevor Sie die praktischen Übungen zu einer Station beginnen. Sie erhalten dadurch ein tieferes Verständnis, an welche Themen und Traueraufgaben ich Sie heranführe.


Dialogisches Lernen
Sie sollen sich auf Ihrem Trauerweg nicht allein gelassen fühlen. Daher begleite ich Sie und achte auf Ihre Befindlichkeit. Ich bemühe mich zu erspüren, wo Sie wie reagieren könnten. Ich stelle Ihnen Fragen und möchte Sie zum Nachdenken anregen. Ich gebe Ihnen bei Ihren Reflektionen Hilfestellungen, indem ich Satzanfänge oder Wörter als Leitfäden vorgebe. Wenn Ihnen diese Leitfäden nicht hilfreich sind, dann ignorieren Sie sie und geben Sie Ihre Antworten frei aus Ihrem Innersten heraus.


Modulare Struktur und Tagesablauf einer Station
Für die Trauerarbeit einer Station ist exemplarisch je ein Tagesverlauf mit vier Modulen konzipiert.


MODUL 1
Morgens
Vom Aufwachen bis ca. 9 Uhr
z. B. Träumen nachspüren, Atemübung, Impuls, Gebet, Gebärde, Meditation


Arbeit in Haus und Garten
MODUL 2
Vormittags
ca. 10 - 13 Uhr
z. B. Kreatives Schreiben, Gestaltungsarbeit


Mittagspause
MODUL 3
Nachmittags
ca. 15.30 - 18 Uhr
z. B. Leibarbeit, Gestaltungsarbeit


Pause
MODUL 4
Abends
ca. 19 - 21 Uhr
z. B. Ritual, Leibarbeit, Lied, Meditation, Gebet, Segen


Nachtruhe


Es wäre ideal, wenn Sie sich einer Station durchgehend einen ganzen Tag widmen könnten. Ein jedes Modul enthält in der Regel ein ausgewogenes Angebot an spiritueller,
emotionaler, körperlicher und kreativer Trauerarbeit, das mit Übungen zur Steigerung der Wahrnehmungsfähigkeit verbunden ist. Der Ablauf eines jeden Moduls verläuft jedoch bei den sieben Stationen nicht einheitlich starr nach derselben Struktur.
Da es im Alltagsleben häufig nur schwer möglich ist, sich einen ganzen Tag "frei" zu nehmen, bietet Ihnen die modulare Untergliederung eines Tages die Möglichkeit, dass Sie angepasst an die Ihnen zur Verfügung stehenden Zeitressourcen flexibel vorgehen können. Fühlen Sie sich frei, die vorgegebene Tagesstruktur auf einen größeren Zeitraum zu verteilen (z. B. am 1. Tag nur die Übungen für den Morgen und den Vormittag, am 2. Tag die Übungen für den Nachmittag und am 3. Tag die Übungen für den Abend). Hierbei wäre es jedoch sinnvoll, die Einheiten am Morgen bzw. Abend zu den jeweiligen Tageszeiten durchzuführen. Wegen des aufeinander abgestimmten Aufbaus empfehle ich, unabhängig davon, wann Sie die Module einer Station praktizieren, die Reihenfolge der Übungen einzuhalten.


Zeitbedarf
Die Trauerarbeit an einer Station ist für einen gesamten Tag konzipiert. Ein jedes Modul erfordert einen Zeitbedarf von etwa 2 - 3 Stunden. Da jeder Mensch sein individuelles Tempo hat, wird nicht jede Übung jeden Menschen gleich ansprechen und berühren. Deswegen kann es sein, dass Sie für die Übungen mehr oder weniger Zeit benötigen als vorgesehen.
Sinnvoll ist es, den gesamten Zyklus in einem überschaubaren zeitlichen Rahmen umzusetzen. Ein zu schnelles Durcharbeiten ist ebenso wenig sinnvoll wie die Einräumung einer zu langen Zeitspanne. Den einzelnen Übungen sollte genügend Raum zur Reflektion gegeben werden. Ein Zeitraum von sieben Wochen bis zu vier Monaten erscheint sinnvoll, um die 7 Trauerstationen durchzuarbeiten. Sie können ohne Weiteres von dieser Empfehlung abweichen, wenn Sie andere zeitliche Möglichkeiten nutzen möchten.


Gottesbild
Den Übungen liegt ein christliches Gottesbild zugrunde, wi
e bereits in der Einleitung zum Buch erwähnt wurde. In den Übungen wird ein persönlicher Dialog zu einem liebenden Gott hergestellt. Wenn Ihnen die Anrede zu persönlich ist, dann finden Sie eine Form, die für Sie stimmig ist. Die Beispiele mögen Sie zu eigenen Worten anregen.


Übungen
Die aufgeführten Übungen decken aus dem großen Spektrum der jeweiligen Traueraufgabe einen wichtigen Teil ab. Sie sind so ausgewählt, dass sie Sie nicht in eine Situation bringen, der Sie allein nicht gewachsen sind. Je nach Ihrer aktuellen Trauersituation werden die einzelnen Übungen Sie unterschiedlich ansprechen. Ein mehrmaliges Durcharbeiten einer Station mit ergänzenden Übungen ist daher zur Beleuchtung zusätzlicher Aspekte sinnvoll.