Die vor vielen Jahren von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode zielt darauf ab, dass wir uns den Ablauf unserer Bewegungen bewusst machen und dadurch auch Verhaltensmuster differenzierter wahrnehmen können. Angelika Peters und Irene Sieben geben einen umfassenden Einblick in die Grundlagen dieser Körpertherapie und erläutern deren vielfältige Anwendungsmöglichkeiten für ganzheitliches Wohlbefinden. Ein Übungsteil, der die häufigsten Probleme des Alltags wie Stress, Unkonzentriertheit oder Spannungskopfschmerz behandelt, rundet diesen umfassenden Ratgeber ab.

ISBN 978-3-7205-5038-3

Inhalt
Einführung - eine Bedienungsanleitung für dieses Buch						9
Die Feldenkrais-Methode - Entstehung, Anliegen und Hintergründe						13
	Bewegen, Lernen, Erkennen - Grundbegriffe der Feldenkrais-Methode					15
	Die Macht der Gewohnheiten					16
	Koordination und Bewegungsmuster					17
	Warum Bewegung fürs Lernen?					18
	Lernen wie die Kinder					19
	Umwege gehen					20
	Angst und Stress					20
	Lernen und Leistung					21
	Versuch und Irrtum					22
	Lernen mit Lust					23
	Über das Wie: Lernen durch Erfahrung					24
	Zwei Unterrichtsmodelle für das Praktizieren von Feldenkrais - ein Ziel					25
	Funktionale Integration					27
	Bewusstheit durch Bewegung					30
	Auf Forschungsreise im Dschungel des Gehirns - Moshe Feldenkrais, Leben und Wirken					34
	Die Entdeckung der Freiheit im Tun - Die Feldenkrais-Methode in ihrer heutigen Bedeutung für körperliche und seelische Gesundheit					41
	Heilung versus Lernen					42
	Homöostase und Stress					45
	Beschleunigung und Adrenalin					46
	Schulstress und Entwicklung					47
	Alter als Chance					48
	Bewusstheit setzt Interesse und Neugierde voraus - Zum Verständnis
	von Körper und Geist in der Feldenkrais-Methode					51
	Bewusstheit oder Bewusstsein?					53
	Bewusstheit hat viele Gesichter					55
	Struktur und Funktion: bottom up oder top down					60
	Der Boom der Neurowissenschaften					62
	Wie wird das Hirn »bedient«?					63
	Forschung und die Feldenkrais-Methode					66
Grundlagen der Feldenkrais-Methode						69
	Herausforderungen annehmen - unausgeschöpfte Möglichkeiten entdecken					71
	Der Leichtigkeit des Seins auf der Spur					75
	Lernen will gelernt sein					77
	Ohne Fehler geht es nicht					79
	Wissen erfahrbar machen					82
	Bewegung als Schlüssel zum Leben - Harmonie und Zweckmäßigkeit vs. Abnutzung und Schäden					84
	Bewegungszentrale Nervensystem					87
	Der sechste Sinn					88
	Bewegung bedeutet Entwicklung					91
	Richtige Bewegungen gibt es nicht					93
	Woran erkennt man eine gute Bewegung?					95
	Souveränität - ein Handlungsziel?					97
	Gleichgewicht kann man nicht haben					98
	Unabhängigkeit beginnt im Schwerefeld					100
	Stabil und flexibel zugleich					104
	Wenn wir nicht wissen, was wir tun, können wir nicht tun, was wir wollen					106
	Unsere Handlungsziele bestimmen die Qualität unserer Bewegungen					109
	Selbsterkenntnis durch die Entschlüsselung von Gewohnheiten - mit der Feldenkrais-Methode zu bewusster Körperwahrnehmung					110
	Die Macht der Gewohnheit					112
	Selbstlenkung braucht Selbstakzeptanz					114
	Wahrnehmen, was ich empfinde					116
	Bewusstheit setzt Bewusstsein voraus					118
	Emotional autark und selbstständig werden - mit der Feldenkrais-Methode zu mehr Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein					122
	Wie aus Empfindungen Gefühle werden					124
	Gefühlsmuster sind in unseren Muskelreaktionen gespeichert					125
	Emotionen zwischen Theorie und Praxis					128
	Wir verkörpern, was wir fühlen					133
	Das Grundmuster der Angst					134
	Reifen heißt, gut mit seinen Erfahrungen umzugehen					136
	Unausgeschöpfte Möglichkeiten nutzen und sich besser organisieren - entspannt und gelassen sein im Alltag					137
	Lektion 1: Kraft und Beweglichkeit im Zentrum - rund um die Uhr					138
	Lektion 2: Balance für die »Füße« des Rumpfes					143
	Lektion 3: Spiral-Bewegungen machen das Leben leichter					149
	Lektion 4: Vier Füße sind sicherer als zwei					157
	Lektion 5: Guten Morgen ohne Rückenschmerzen					161
	Lektion 6: Das hat Hand und Fuß					162
Informationen zur Anwendung						173
Adressen						180
Wegbereiter somatischer Lernverfahren						181
Literatur						185
Stichwortverzeichnis						189
Die Autorinnen						192

Angelika Peters, Kulturwissenschaftlerin (M.A.), Feldenkrais-Lehrerin und Atemtherapeutin (Ilse Middendorf). Begründerin der Zeitschrift »tanz aktuell« (heute ballettanz), dort verantwortlich für den Aufbau des Ressorts Körper- und Bewegungspädagogik. Erste Vorsitzende des Feldenkrais-Verbandes Deutschland. Seit mehr als 15 Jahren Lehrtätigkeit in der Erwachsenenbildung und Gesundheitsvorsorge. Lebt in Kleinmachnow/Berlin, arbeitet vorrangig in Berlin.

Irene Sieben, bei Mary Wigman und Manja Chmiel ausgebildet zur Tänzerin und Tanzpädagogin, Feldenkrais-Lehrerin, Studien in Body-Mind-Centenng. Mitbegründerin und Lehrerin der Tanz-Tangente Berlin. Als Journalistin seit mehr als 35 Jahren tätig für »tanz aktuell«, »ballettanz«, und »Tanzjournal«, überwiegend im Bereich somatisches Lernen. Lehrauftrag für »erfahrbare« Anatomie und Feldenkrais an der Universität der Künste, Berlin. Mitautorin des Methoden-Vergleichs »Gesundheit - Lernen - Kreativität«, Bern 2001. Lebt und arbeitet in Berlin.

Anna Bausch studierte Fotografie in New York, arbeitete dort schaffend und dokumentierend in der freien Kunst- und Tanztheaterszene. Seit 2000 von Berlin aus tätig als Fotografin und Künstlerin. Weiterhin ausgebildet als Feldenkrais-Lehrerin. Lebt in Berlin und arbeitet in beiden Berufen.