Wer sich weniger ärgert, hat mehr vom Leben!


Stress und Ärger in Beruf und Privatleben? Mit Kurt Tepperwein und Felix Aeschbacher packt man das Übel an der Wurzel! Praktische Übungen, rhetorische Kniffs und handfeste Strategien helfen, dem Muster des Ärgerns auf die Spur zu kommen, eine sportliche Einstellung zu Ärgernissen zu gewinnen und sie entspannt zu meistern. Das Beste aus 40 Jahren erfolgreicher Lebensberatung.


. Mit Schnelltechniken, die sofort wirken.

Kurt Tepperwein, geboren 1932 in Lobenstein, war erfolgreicher Unternehmer, ehe er sich 1973 aus dem Wirtschaftsleben zurückzog. Er wurde Heilpraktiker und Forscher auf dem Gebiet der wahren Ursachen von Krankheit und Leid. Er lehrte als Dozent an verschiedenen internationalen Institutionen, unter anderen an der Friedensuniversität in Berlin. Seit 1997 ist er Dozent an der Internationalen Akademie der Wissenschaften. Im selben Jahr wurde er für sein Lebenswerk mit dem "Ersten deutschen Esoterikpreis" ausgezeichnet. Die von ihm entwickelte Technik des Mental- und Intuitionstrainings ist heute für viele Menschen unverzichtbarer Bestandteil ihres Lebens. Kurt Tepperwein ist Autor von mehr als 50 Büchern, zahlreichen Videos, Audiotapes und CDs. Wenn er sich nicht auf Vortragsreise befindet, lebt der Autor auf Teneriffa.

EINLEITUNG


Gleichnis 1: Selbsterfahrung


Ein Hund und ein Affe treffen sich auf einem Schiff. Der Hund schlägt dem Affen ein neues Spiel vor: Wir spielen Verstecken. Du stellst dich mit dem Gesicht zur Wand, zählst bis zehn und suchst mich dann. Gesagt, getan. Bei neun gibt es einen großen Knall und das Schiff explodiert. Der Affe schwimmt im Meer und sieht auf einem im Wasser treibenden Balken den Hund sitzen. Er rettet sich zu ihm und sagt: Blödes Spiel!


Viele Menschen spielen Verstecken mit sich selbst. Wenn Sie finden, das Leben sei ein blödes Spiel, ist es höchste Zeit, dieses Buch zu lesen.


Der Mensch ist zum Leben geboren, nicht zur Vorbereitung auf das Leben.


Darf ich mich vorstellen?


Ich bin Ihr Buch. Ich bin ein besonderes Buch. Ich wurde mit Liebe hergestellt. Eigentlich bin ich kein Buch über etwas,sondern ein Energiebuch. Gehen Sie deshalb achtsam mit mir um. Schlingen Sie mich nicht wie einen Hot Dog herunter, sonst haben Sie am Ende wahrscheinlich vergessen, was am Anfang stand.
Ich möchte Sie einladen, sich Energie aus mir zu holen. Seien Sie ein Feinschmecker, lassen Sie jeden Satz wie einen köstlichen Leckerbissen auf der Zunge zergehen. Dann biete ich Ihnen wahre Lebenshilfe. Die beste Wirkung wird erreicht, wenn Sie das Erkannte Schritt für Schritt in der Praxis ausprobieren, Erfolgserlebnisse sammeln und diese in einem Erfolgstagebuch eintragen. So können Sie immer auf eine erfolgreiche Vergangenheit zurückblicken - nach dem Motto: Ab heute habe ich eine wunderbare Vergangenheit vor mir. Erkenntnisse sind die fruchtbarste Sorte von Erfolgserlebnissen. Sammeln Sie Erkenntnisse, denn: Wissen, das nicht gelebt wird, ist toter Ballast. Gelebte Erkenntnis ist das wahre Brot des Lebens.
Erfreuen Sie sich an mir und empfehlen Sie mich weiter. Ich freue mich auf Sie.
Ihr Buch


Ein Leben ohne Ärger - ist das möglich?


Es gibt wohl
kaum einen Menschen, der keinen Ärger kennt. Zum Ärger zählt nicht nur der stille Ärger über jeden und alles. Jede Form der Frustration, Depression, Resignation oder auch Aggression hat ihren Ursprung im falschen Umgang mit Ärgernissen. Wir kennen Ärger als ein unangenehmes Gefühl, das belastet, uns aus dem seelischen Gleichgewicht bringt und sogar körperliches Unwohlsein bereitet. Gefühle des Glücks und inneren Friedens hingegen schenken uns Harmonie und körperliches Wohlbehagen.
Wer würde sich nicht gerne von allen Ärgernissen befreien, die das Leben erschweren? Sich nie mehr ärgern bedeutet nicht, scheinheilig durch das Leben zu schweben, sondern zu lernen, sich durch Ärger nicht mehr vergiften zu lassen. Wir können den Moment des Ärgers zum Anlass nehmen, ihn durch Erkenntnis so umzuwandeln, dass er ein für alle Mal aus unserem Leben verbannt wird. Es liegt an uns, ob wir Sklave unseres Ärgers oder sein Meister sein wollen. Jeder von uns ist fähig, seine Hilflosigkeit und Ohnmacht, die er in ärgerlichen Situationen empfindet, in Kreativität und Lebenskraft umzuwandeln und auf diese Weise sein Leben positiv, glücklich und erfolgreich zu gestalten.
Jeder, der die sieben Lektionen dieses Buches konsequent anwendet, gewinnt eine positive Einstellung zu den kleinen und großen Ärgernissen des Lebens, beseitigt den Ärger mit all seinen unproduktiven Begleiterscheinungen und gewinnt daraus Kraft und Energie für ein Leben ohne Ärger, für ein glückliches Leben. Wenn Sie das möchten, beginnen Sie jetzt mit Lektion eins, denn:


Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.


1. KAPITEL


Sich ärgern bietet keinen Vorteil
Sich ärgern bietet keinen Vorteil Woher kommt Ärger?
Ärger ist eine moderne Variante des Kampf-Flucht-Syndroms. Als Sofortmaßnahme der Natur reagiert jedes Lebewesen auf unliebsame Energien, indem es seinen Körper durch einen Adrenalinstoß in Kampf- oder Fluchtbereitschaft versetzt.
Dieses Verhalten wird als Kampf-und-Flucht-Syndrom bezeichnet.
In der heutigen Zeit ist dieser Reflex jedoch überholt. Wenn Sie zulassen, dass in unserer reizüberfluteten Umwelt Ihr Körper ständig mit Kampf- oder Fluchtsymptomen reagiert, obwohl Sie weder mit Urzeitmenschen kämpfen noch fliehen müssen, zahlen Sie einen hohen Preis. Werden Aggressionen im Körper festgehalten, wenden sie sich gegen Sie selbst. Sie führen zu psychosomatischen Beschwerden, die in Form von Magenschmerzen, Magengeschwüren, Migräne, Verdauungsstörungen, Verspannungen bis hin zu Organsymptomen auftreten können.
Der Ärger führt zu Krankheit. Ärgern Sie sich dann über die Krankheit, ist die Ärger-Spirale perfekt: Der Ärger führt zu neuem Ärger, dieser wieder zu neuem Ärger und so weiter. Die Zeit ist reif für einen neuen Weg - weder Flucht noch Kampf ist die Lösung, sondern Bewusstheit!
Sich ärgern macht den Ärger nur noch ärger.


Sich ärgern ist reine Energieverschwendung


Mensch, ärgere Dich nicht! So heißt sogar eines unserer bekanntesten Gesellschaftsspiele. Unser Ärger-Verhalten ist so individuell verschieden, wie jeder Mensch einmalig ist. Aber eines wissen wir alle: Ärger bietet keinen Vorteil! Im Gegenteil: Ärger macht den Ärger nur noch ärger.
Ein Vergleich aus dem Wirtschaftsleben soll das verdeutlichen: Stellen Sie sich vor, Sie wären Leiter eines Unternehmens und würden 30 Prozent der Arbeiter dafür bezahlen, dass sie den Unternehmensbetrieb stören, das Material verstecken, die Arbeiter von der Arbeit abhalten usw. Natürlich könnte dieses Unternehmen nicht wirtschaftlich arbeiten. Das Gleiche tun Sie Ihrem Unternehmen Körper an, wenn Sie sich ärgern: Ärger schadet der Gesundheit, stört den Schlaf, macht unbeliebt bei den Mitmenschen, verdirbt die Laune und kostet wertvolle Lebensenergie. Ärger macht den Ärger also nur noch ärger! Ist das nicht schon Grund genug, das Ärgern so schnell wie möglich zu verlernen?


Wer sich ärgert,
bestraft sich für die Sünden der Mitmenschen. Konrad Adenauer


Den Ärger zu meistern bedeutet, mit Handlungsimpulsen souverän und stimmig umzugehen.


Ich nutze Handlungsimpulse positiv
Manche Menschen sind der Meinung, dass Ärger gewisse Vorteile habe. Sie glauben, dass Ärger anstachelt, den Stein des Anstoßes aus dem Weg zu räumen. Um diese Fehlannahme aufzuklären, müssen wir lernen, zwischen einem Handlungsimpuls und einem Ärgernis zu unterscheiden. Handlungsimpulse sind vorübergehender Natur und dienen als Mittel zu der Erkenntnis, dass etwas zu tun ist. Handlungsimpulse sind die Energieschübe des Lebens. Erst wenn Sie mit Handlungsimpulsen falsch umgehen, entsteht Ärger. Sie ärgern sich, statt dem Handlungsimpuls zu folgen.
Erfolg haben bedeutet, mit Handlungsimpulsen richtig umzugehen. Das heißt, durch Handlungsimpulse zu erkennen, welche Schritte Sie unternehmen können, um zu Lebensfreude, Glück und Gesundheit zu gelangen. Es geht also nicht darum, Handlungsimpulse abzuschaffen, sondern als Katalysator für Ihre Persönlichkeitsentwicklung zu nutzen.
Das Ärgern verlernen bedeutet somit nicht, Ärgernisse nicht mehr sehen zu wollen und den Kopf in den Sand zu stecken, sondern sich mit der Situation zu konfrontieren und sie zu meistern, ohne sich dabei schwarz- oder gar krankzuärgern. Also: Mensch, ärgere Dich nicht! Und wenn Sie sich doch einmal ärgern, dann ziehen Sie die Notbremse: Ärgern Sie sich wenigstens nicht darüber, dass Sie sich ärgern.


Beispiel 1: Sie stecken mitten im Verkehrsstau und ärgern sich, dass Sie zu einem wichtigen Termin zu spät kommen werden. Dadurch, dass Sie sich ärgern, löst sich der Stau nicht auf. Ganz im Gegenteil: Sie werden nervös und sind hinterher bei Ihrem Geschäftstermin schlecht gelaunt. Richtiges Verhalten: Sie machen sich bewusst, dass sich ärgern keinen Vorteil bietet, und nutzen im Stau die Möglichkeit, einige Entspannungsübungen zu machen. Dadurch kommen Sie viel ausgeru
hter als sonst zu Ihrem Geschäftstermin.


Nicht die Dinge an sich sind schlecht, sondern nur, wie du darüber denkst. Epiktet


Ich schüttle ab, was mich beengt


Manche Menschen glauben, es wäre befreiend, sich einmal so richtig zu ärgern. Was diese Menschen wirklich meinen, ist Dampf ablassen, und Dampf ablassen kann in der Tat sehr befreiend sein. Aber vergessen Sie nie: Dampf ablassen hat nichts mit sich ärgern zu tun. Um Dampf ablassen zu können, müssen Sie sich vorher erst einmal geärgert haben.
In diesem Buch geht es darum, das Übel an der Wurzel zu packen, so dass der Ärger gar nicht erst entsteht. Natürlich sollten Sie Ärger nicht verdrängen. Genauso wie Sie Reibungen nicht aus dem Weg gehen sollten, denn ohne Reibung kein Wachstum. Es gibt zwei Ebenen: den Ärger und den Grund des Ärgers. Letzteren können wir mit einem klaren Kopf erkennen und beseitigen. Für den Umgang mit dem Ärger selbst gibt es allerdings noch keine Schule.
Was können Sie tun, wenn sich der Ärger bereits in Ihr Bewusstsein hineingefressen hat? Ein Tipp: Wenn sich Spannungen oder Ärger-Energien in Ihnen aufgestaut haben, wird es höchste Zeit, diese in Dynamik umzuwandeln, zum Beispiel in körperliche Bewegung. Ob Sie die Ärger-Energie zum Holzhacken verwenden oder für Powerwalking, ist egal. Stellen Sie dabei aber sicher, dass Sie eventuell angestaute Aggressionen nie gegen sich selbst oder andere richten.
Manchmal benötigen Sie allerdings einen Katalysator, damit sich der Energiestau in Bewegung setzt. Das kann beispielsweise die Egmond-Overtüre von Beethoven sein, die Sie am besten mit Kopfhörer auf voller Lautstärke während eines Spaziergangs hören. Oder Sie trinken ein Glas frisch gepressten Rettichsaft (mit Möhrensaft verdünnt) oder verzehren frische Radieschen. Rettich und Radieschen haben die Eigenschaft, die Gallenflüssigkeit in Gang zu setzen und damit auch die Ärger-Energien wieder ins Fließen zu bringen.
Sie können die Dynamik
des Ärgers auch nutzen, um sich frei zu tanzen. Eine optimale Anti-Ärger-Methode bietet die Kundalini-Meditation bzw. das Abschütteln von Spannungen zu afrikanischer Trommelmusik. Bewegen Sie sich dabei so frei wie möglich. Sie dürfen dabei auch stampfen und Urlaute von sich geben.

Methoden und Hintergründe sind gut verständlich formuliert und animieren den Leser, die Tipps in die Praxis umzusetzen.