Ideal für Fitness-Skeptiker und Nordic-Aussteiger

Going hat mich befreit!

Lassen auch Sie sich von Peter Walker und Nancy Spinner für ein neues Fitness-Programm begeistern, das einzigartig ist: leicht zu lernen, jederzeit anwendbar und ganz ohne lästige Stöcke! Wer eine Technik sucht, mit der man wirklich schnell Gewicht reduzieren kann, muss leider weitersuchen. Für alle anderen heißt es jetzt ganz entspannt: LET'S GO!

IN DIESEM BUCH FINDEN SIE: - Leichte Übungen für Anfänger -Easy Steps für Fort-Geschrittene -Brandneue Fatburner-Rezepte -Hilfe für Nordic Walking-Süchtige - Warm downs & Cool ups -Kryptische Statistiken -Das kleine Going-ABC -Die Why not®-Regel - Fitness-Horoskop

ISBN 978-3-932927-38-6

Inhalt
00.	Inhalt
	Das ganze Buch auf einen Blick: Die übersichtliche, superpraktische Inhaltsangabe finden Sie auf Seite					4
01.	Vorwort
	Peter Walker und Nancy Spinner, die beiden amerikanischen Going-Gurus, erinnern sich an ihre "Roots"					6
02.	Going-Vorbereitungen
	So geht's gut los - Fitness-Check machen und an die Regel denken: "Warm down before you cool up!"					8
03.	Going-Übungen von leicht bis easy Von Basic Going bis zum Sidestep und Going mit Food:
	mit diesen Steps machen Sie schnell Fort-Schritte!					18
04.	Entspannte Ernährungs-Tipps
	Unsere Kalorienphilosophie, brandneue Fatburner-R ezepte und die "Why not-Regel®" finden Sie ab Seite					36
05.	Probleme und Lösungen
	Was tun, wenn nichts mehr geht? Peter und Nancy geben hier wertvolle Tipps und starke Durchhalteparolen					44
06.	Nordic Walking? No!
	Sagen Sie NEIN zu der grassierenden Sucht, am Stock zu gehen. Ein Augenzeugenbericht wird Sie überzeugen					54
07.	Going around the world
	Ein Phänomen geht um den Globus: Wir zeigen internationale Aspekte unseres Mega-Trends ab Seite					64
08.	Going-Typologie / Statements
	Wussten Sie, dass es zwei Going-Gruppen gibt? Peter
	und Nancy erklären den Unterschied ganz persönlich					72
09.	Das kleine Going-ABC
	Unser schnelles Brevier: Fachbegriffe, Schlagworte und unsinnige Anglizismen auf einen Griff					77
10.	Statistik muss sein!
	Auch wenn Sie am liebsten gerade gehen - ganz ohne K urven und Diagramme geht es bei keiner Fitness-Art					80
11.	Das elementare Going-Horoskop
	Ob Feuerwasser, Erde oder Luft - mit unserem Zodiac
	steht Ihr Going unter einem guten Stern					82
12.	Bio-Going
	Voll im Trend: der grünen Welle konnten und wollten
	sich auch Peter und Nancy nicht verschließen					86
13.	Glossar / Register / Bücher / Impressum Von A wie Anfänger bis Z wie Zombie - und mehr!
	Dazu spannende Buchtipps und Facts. Alles ab Seite					90

Peter Walker und Nancy Spinner alias Peter Wiesmeier: Nach dem Studium an der Hochschule für Fernsehen und Film in München Arbeit als Drehbuchautor, Filmjournalist, Radiomoderator und Werbetexter.
Erstes Buch 1988 mit dem sperrigen Titel "Wie Dino De Sauris Monopoly verfilmte - Schräge Stories von Kunst, Kultur und Kino" (rororo tomate).
Zweites Buch 1992 mit dem schon viel kürzeren Titel "Mausologie" (Eichborn). Auch hier lässt sich der Hang zum Parodistischen nicht verleugnen.
Mit seinem dritten Buch "Going" (Solibro) schafft es der Autor, unter dem Doppelpseudonym Peter Walker und Nancy Spinner seinen bisher kürzesten Buchtitel vorzulegen.

Vorwort

Going hat uns befreit!

Hi! Wir sind Peter Walker und Nancy Spinner. Willkommen bei GOING Schritt für Schritt zur Wahnsinns-Power. Dieses Buch kann Ihr Leben ändern! Während andere Publikationen oft nerven, möchten wir Ihnen auf den Geist gehen. Im besten Sinne des Wortes. Denn unser Fitness-Rezept kann nicht nur Teil Ihres künftigen Seins, sondern auch Ihres Unterbewusstseins werden. Wir haben den Ehrgeiz, Sie von nun an tagtäglich zu begleiten, zu inspirieren, zu transpirieren.

Bereits vor vielen Jahren haben wir die revolutionäre Technik des Going für uns entdeckt. Nun möchten wir sie Ihnen mit diesem Buch vorstellen.

Seit wir Going praktizieren, fühlen wir uns fitter, geistig reger, entspannter, lockerer. Und wir haben besseren Sex. Vor allem mit anderen. Das Schöne an Going: Es ist leicht zu erlernen, kommt meist völlig ohne Hilfsmittel aus - sehen wir mal von Schuhen ab - und kann bereits in Trainingseinheiten ab 5 m praktiziert werden.

Ganz im Gegensatz zur grassierenden Sucht des Nordic Walking macht Going nicht abhängig, verursacht keine lästig klackenden Geräusche und lässt Sie nicht wie einen Idioten aussehen. Hören Sie auf, am Stock zu gehen und sich teures Sportzubehör aufschwatzen zu lassen! Going beansprucht ganz ohne Equipment auf natürliche Art bis zu 53 verschiedene Muskeln ... (Wir werden sie im zweiten Buch benennen) ... mindestens aber 5 - und tut Ihrem Körper also viel Gutes! Die liberale Going-Philosophie lässt Ihnen dabei alle Freiheiten, sich auch noch anderweitig zu entfalten.

Sie können beim Going z. B. einen Stadtplan entfalten und sich sogar im Orient orientieren, haben die Möglichkeit, dabei zu sprechen (Talking) oder Fließband-Hits zu hören (Modern Talking), können gleichzeitig essen, singen, Treppen steigen (Stepping), meditieren, träumen, hinfallen und wieder aufstehen, einkaufen gehen (Shopping), sich streiten (Quarreling) oder einen Gegner flachlegen (Screwing).

Wir finden: Going ist die beste Art, praktisch und fitnessbewusst von A nach B zu kommen. Sofern diese Punkte nicht mehr als 101 Kilometer voneinander entfernt sind. Natürlich: aller Anfang ist schwer - auch beim Going. Leicht verfallen Sie in andere Fitnesstechniken wie Jogging oder Stalking. Manchen geht es auch wie einem Tausendfüßler, der sich selbst beobachtet und erst mal keinen Schritt mehr ausführen kann. Denken Sie sich nichts dabei: Auch wir beide hatten unsere Anfangsprobleme. Allerdings schon im Alter von 14 Monaten.

Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Going ganz schnell und mühelos in Fleisch und Blut übergeht und aus Ihrem Wellnessprogramm bald nicht mehr wegzudenken ist. Machen Sie mit? Ja? Prima. Let's get Going los geht's!

Peter Walker und Nancy Spinner