Inhalt

1.	LOCH Stress, lass nach
	Wir spielen unser Spiel - und nicht das der anderen	8
2.	LOCH Etwas muss sich ändern
	Die Macht der Gewohnheit plagt manche Golfer	16
3.	LOCH Vom Ritual zur Routine
	Wer seine Routine verlässt, der verliert, verzweifelt, versinkt	24
4.	LOCH Ohne Maßarbeit geht nichts
	Oft geht die Rechnung im Verhältnis zum Handicap nicht angemessen auf	32
5.	LOCH Wie viel Risiko tut gut?
	Höheres Risiko, mehr Chancen! Mini Risiko, mini Resultate!	44
6.	LOCH Fremdgehen lohnt sich
	Nichts auf der Welt ersetzt die Erfahrung auf fremden Plätzen	54
7.	LOCH Geschlechterkampf auf dem Golfplatz
	"Gut, dann trennen wir uns eben." So ein Satz im Streit kann die Golf-Form von Paaren schwächen	68
8.	LOCH Raus aus der Neidfalle
	Preisverleihung: Wir sind nicht dabei, obwohl wir so gut spielten. "Verdammt..."	82
9.	LOCH Miese Spielchen
	Gewähren lassen? Zurückschlagen? Abwenden? Aufgeben? Vergeben? Vergessen? Vergiss es!	92
10.	LOCH Pssst, da läuft was!
	Durch Übertreibungsphasen ist jeder schon einmal gegangen	100
11.	LOCH Unterwegs mit Temposündern
	Auflaufen nervt, keine Frage. Drängeln auf dem Platz noch mehr	110
12.	LOCH Das Ärgerliche an der Angst
	Oft reicht ein Hacker vor dem Grün, uns ins Dickicht der Angst zu führen	116
13.	LOCH Energie in Fluss halten
	Wird mehr Lebensenergie verbraucht als neue nachströmt, droht ein Einbruch	124
14.	LOCH Plädoyer für Ruhepausen
	Um über uns - auch auf dem Grün - hinauszuwachsen, brauchen wir Erholungszeiten	134
15.	LOCH Wohl dem, der Freu(n)de hat
	Es ist völlig egal, wie wir uns heute geschlagen haben...	142
16.	LOCH Wer hat den Bogen raus?
	Guter Pro, schlechter Projunger Pro, alter Pro, was macht den Unterschied aus?	150
17.	LOCH Was steckt in der Tasche?
	Was sagt die Golftasche, mit der wir auf die Runde gehen, über uns aus?	160
18.	LOCH Wozu das Ganze?
	Ist Golf, ist das Leben überhaupt sinnvoll? Meist beschäftigen wir uns erst mit der Frage, wenn etwas grundlegend schief läuft	172

Autor

Bernd H. Litti
hatte als erster deutscher Golfautor den Mut, Mentales mit Erfahrung aus der Praxis für die Praxis anzufassen. Sein Bestseller "Dein Handicap ist nur im Kopf" brach bislang alle Verkaufsrekorde. Das Standardwerk für Golfer gibt es auch als Hörbuch, gesprochen von Heiner Lauterbach.

Litti ist Autor sehr erfolgreicher Bücher, die in mehreren Sprachen erschienen sind. Der Mental-Coach veröffentlichte vier Golfbücher bei Random House, Bertelsmann, bevor er zum Albrecht Verlag kam. Bisher erschienen hier "Mit Schwung zum Erfolg", "Golf allein macht nicht glücklich" und "Lass uns golfen!". Als freier Journalist arbeitete er für "Stern", "Manager Magazin", "Neue Zürcher Zeitung" und für renommierte Fachzeitschriften

Vorwort

Einer der größten Feinde im Golf ist der Selbstzweifel. Noch größer wird der Feind, wenn man bei jedem Schlag daran denkt, ihn zu unterdrücken. Erst wenn alles Technische ausgereizt scheint, spüren viele Menschen, dass da noch was fehlt. Das sind nicht die sprachmächtigen Motivationskünste oder spirituellen Tricks von "Gurus", die alles versprechen und nichts halten. Mittelprächtige Golfer vergessen leicht den Einfluss des ganz normalen Alltags auf ihr Spiel. Weniger der verschossene Ball am dritten Loch gibt den Ausschlag für die Niederlage, sondern viel mehr der mitgebrachte Stress, Streit und die Sorgen "out of bounds". Anhaltende Spannungen sitzen tief und blockieren jenes leichte Hantieren mit dem Besteck, das nötig ist, um den Ball sicher im Spiel zu halten und die Partie befriedigend zu beenden. Mein größtes Anliegen ist, dass Sie mit Hilfe dieses Buchs Ihr Spiel gesund einteilen und beherzt an jeden Schlag herangehen.

Gleichgültig auf welch unterschiedliche technische und mentale Vorstellungen Sie im nahen Umfeld, beim Pro, auf dem Golfkurs oder "da draußen" treffen, Anfälligkeiten gegen allerlei Ablenkungen untergraben den Glauben an die eigenen Fähigkeiten. Schluss damit! Jeder bestimmt für sich, was ihm wirklich wichtig ist. Allein mit dem Vorsatz, Konflikte beim Schöpf zu packen und Probleme fair und verständnisvoll zu lösen, lernen wir - einverstanden? - (selbst)bewusst fühlen, denken, planen, handeln und uns belohnen.

Also packen wir es auf den nächsten Seiten an. Klare Grenzen zwischen Alltag und Golf lassen sich nicht ziehen. Ein Teil der mentalen Tipps fürs Training geht gewiss ans Eingemachte. Ehrlichkeit ist gefragt. Sie dient der persönlichen Weiterentwicklung. Verbunden mit Dankbarsein eine verblüffende, zufrieden stellende Angelegenheit. Wir können mit Worten den Druck zwar nicht gleich wegzaubern und vor allzu großen Erwartungen sei gewarnt. Aber es ist schon viel gewonnen, wenn wir Kapitel für Kapitel die Kräfte bündeln und den Willen stählen, um mehr Stressstabilität zu erlangen.

Mentale Schrittmacherdienste leisten dabei liebevolle Lebensbegleiter und Freunde. Menschen, die uns moralisch unterstützen und sagen: Du musst nur an dich glauben. Menschen, die vieles schon selbst erfahren haben, die wissen, wie belastend Rückschläge sein können. Ein wundervolles Golferleben hängt nicht davon ab, wie viel "Silber" wir abräumen, sondern wie viele seelische Niederlagen wir uns ersparen. Mit den Jahren lernen wir, Dinge richtig einzuschätzen, zufrieden zu bewältigen - eben vieles gelassener zu sehen. Auf geht's! 18 Löcher und reizvolle Buchkapitel liegen vor uns.

In sportlicher Verbundenheit

Bernd H. Litti