Wir haben uns mit gewissen Einschränkungen - körperlicher und seelischer
Art - nur deshalb abgefunden, weil wir nicht wissen, daß wir etwas daran
ändern können. Um das Scheitern aller Verbesserungsversuche zu rechtfertigen,
wird immer wieder von der Degeneration der menschlichen Rasse gesprochen.
Es erscheint angebracht, den Wahrheitsgehalt dieser Behauptung zu überprüfen.
Wenn wir uns selbst helfen wollen, müssen wir begreifen, daß seelische
Instabilität und Verhaltensstörungen auf falsche Gewohnheitsbildung zurückzuführen
sind. Tiefgreifende Veränderungen sind ohne eine Verbesserung der Muskel-
und Haltungsgewohnheiten nicht möglich.

1943/44 - mitten im Zweiten Weltkrieg: In einem abgelegenen Ort in Schottland hat die britische Regierung einen kleinen Kreis von als besonders wertvoll erachteten Wissenschaftlern in Sicherheit gebracht, unter ihnen Dr. Moshe Feldenkrais. Seine Vorträge führen zu heißen Diskussionen. Er propagiert einen neuen Ansatz, das menschliche Gehirn anzuregen und weiterzuentwickeln, und zwar durch geradezu lächerlich-einfache und unscheinbare Bodenübungen. Aber seine provozierenden Thesen sind neurophysiologisch sehr fundiert, überzeugend und reichen vom menschlichen Lernen, über die Rolle der Schwerkraft, der Entstehung der Angst, von menschlicher Sexualität bis zur besonderen Rolle des Gleichgewichtsorgans und zu einem neuen Begriff menschlicher Reife. Mit seiner erstmals in diesen Vorträgen präsentierten Methode wird er an führenden Hochschulen in Nordamerika, Israel und Europa unterrichten und brillante Köpfe wie Moshe Dayan, Margaret Mead, Ben Gurion, Karl Pribram und Yehudi Menuhin zu seinen begeisterten Schülern rechnen.

Das vorliegende Buch basiert auf den Manuskripten jener Vorträge und untersucht die Frage, wie man durch eine gezielte Veränderung des körperlichen Verhaltens auch die innerliche Persönlichkeit schrittweise verändern kann.

"In England wurde das Buch als "revolutionärer Klassiker" und in den USA als "Grundlage einer Menschenkunde und Medizin der Zukunft" gefeiert."
- tanz aktuell

"Feldenkrais repräsentiert eine Revolution menschlicher Gesundheit. Durch diese Methode können wir lernen, unsere Lebensbedingungen zu verbessern, und das nicht nur physisch, sondern auch emotional, intellektuell und spirituell."
- Smithonian Magazine

"Das von Feldenkrais entwickelte System hat für das Verständnis der Beziehung zwischen Körper und Geist soviel Erklärungspotential wie Einsteins Relativitätstheorie für die Physik."
- Bernhard Lake

Moshe Feldenkrais (1904-1984) hat die Möglichkeit und Notwendigkeit, die Funktionsweise der menschlichen Motorik zu verändern, wissenschaftlich belegt. Seine Schriften und Bücher werden in zunehmendem Maße weltweit rezipiert. Im Junfermann Verlag ist sein Buch "Die Feldenkraismethode in Aktion" erschienen.

ISBN 3-87387-126-2

Inhalt

Vorwort des Herausgebers	7
Danksagungen	15
Einleitung	17

1.	Degeneration und Unwissenheit	29
2.	Einige wichtige Tatsachen	37
3.	Ermüdung	57
4.	Anpassung und Korrelation	61
5.	Lernen - die Einzigartigkeit des Menschen	69
6.	Bedingte Reflexe und Gewohnheiten	77
7.	Die Anti-Schwerkraft-Mechanismen	97
8.	Aufrechter Gang und Aktion	115
9.	Sinnesempfindungen und Vestibularapparat	133
10.	Das körperliche Verhaltensmuster der Angst	139
11.	Motilität und Anpassung	155
12.	Wie man die Haltung "mißt"	167
13.	Der sechste Sinn	173
14.	Normale Anpassung an die Schwerkraft	181
15.	Tonische Anpassung	187
16.	Körper und Emotionen	203
17.	Muskuläre Gewohnheiten und der Sexualakt	207
18.	Lokalisation der Funktionen und der Begriff der Reife	221
19.	Zusammenfassung	231
20.	Schlußfolgerungen	253
21.	Erläuterung einiger Fachbegriffe	257

Anmerkungen des Herausgebers	261

Vorwort des Herausgebers

1943/44 - mitten im Zweiten Weltkrieg: In einem abgelegenen Ort in Schottland hat die britische Regierung einen kleinen Kreis von als besonders wertvoll erachteten Wissenschaftlern in Sicherheit gebracht. Es sind Topwissenschaftler aus allen möglichen Bereichen, unter ihnen Dr. Moshe Feldenkrais, der kurz zuvor von Frankreich kommend, auf recht abenteuerliche Weise in England gelandet ist. Mit zwei hochbrisanten Koffern in der Hand, in denen sich die technischen Informationen über die erste französische Kernspaltung befinden, an der er selbst zuvor zusammen mit Joliot-Curie in Paris gearbeitet hatte.

Da es vielen von ihnen an diesem abgelegenen Ort an den gewohnten Forschungsmöglichkeiten und -werkzeugen mangelt, nutzen sie einen Teil der Zeit, um sich in Vortragsabenden mit anschließender Diskussion über wissenschaftliche Themen auszutauschen, an denen einzelne von ihnen arbeiten.

Einer von ihnen macht mit seinen Vorträgen und provozierenden Thesen besonders Furore. Seine Vorträge werden immer beliebter und fuhren jedesmal zu überaus heißen Diskussionen. Er propagiert einen neuen Ansatz, das menschliche Gehirn anzuregen und weiterzuentwickeln und zwar durch geradezu lächerlich-einfache und unscheinbare Bodenübungen. Aber seine provozierenden Thesen sind neurophysiologisch sehr fundiert, überzeugend und reichen vom menschlichen Lernen, über die Rolle der Schwerkraft, der Entstehung der Angst, von menschlicher Sexualität bis zur besonderen Rolle des Gleichgewichtsorgans und zu einem neuen Begriff menschlicher Reife. Nicht alle seiner Thesen werden von allen bereitwillig geschluckt, aber sie animieren, regen an, stimulieren. Doch wer ist dieser Mann, der schließlich sogar die meisten von ihnen dazu motiviert, in einem nahegelegenen Schulgebäude regelmäßig mit den von ihm propagierten Bewegungsübungen auf Judomatten - mal stöhnend, mal lachend - zu experimentieren?

Es ist der Querkopf aus Paris: Dr. Moshe Feldenkrais - ein Mensch mit scharfsinniger Genialität und ein Mann mit einem schillernden Hintergrund: Bereits als 14jähriger hatte er auf eigene Initiative sein jüdisches Elternhaus in Rußland verlassen, um aktiv beim Aufbau des späteren Palästina zu helfen. In Paris hatte er, neben seiner Arbeit in der Kernphysik mit dem Nobelpreisträger Joliot-Curie, als erster Westler einen Schwarzgurt im Judo errungen und im Auftrag des Judo-Begründers Jigoro Kano den ersten Judo-Club außerhalb Japans gegründet Seine ersten Bücher handelten von Nahkampftechniken und Selbstverteidigung, doch auch von der Arbeit des französischen Hypnotiseurs Émile Coué". Feldenkrais, der kurz zuvor mit den brisanten Koffern in England gelandet war, hatte also anscheinend noch andere brisante Ware im Gepäck Später - nach dieser Zeit in Schottland - wird er dann der britischen Armee bei der Spionageaufklärung gegen die Deutschen helfen und anschließend die Elektronikabteilung des israelischen Verteidigungsministeriums leiten. Mit seiner erstmals in diesen Vorträgen in dem kleinen Dorf in Schottland präsentierten Methode wird er an führenden Hochschulen in Nordamerika, Israel und Europa unterrichten und brillante Köpfe wie Moshe Dayan, Margaret Mead, Ben Gurion, Karl Pribram und Yehudi Menuhin zu seinen begeistertsten Schülern rechnen.

Das vorliegende Buch basiert auf den Manuskripten jener Vorträge, in denen Moshe Feldenkrais - gerade 40 Jahre alt - in jenem schottischen Dorf erstmals die Grundzüge seiner Methode darstellte und mit denen er damals seine Wissenschaftlerkollegen begeisterte, provozierte, animierte (und schockierte). Ich darf Ihnen, lieber Leser, bereits einen Vorgeschmack auf die Lektüre dieser Vorträge machen: Seien Sie auf starken "Tobak" gefaßt Der Inhalt ist dazu gedacht und geeignet Ihr Gehirn kräftig zu stimulieren. Dieses Buch ist vollgepackt mit dichten Informationen, Anregungen und Geistesblitzen. Der wissenschaftlich noch unbelastete Leser mag sich vielleicht auf den ersten Blick von einigen wissenschaftlich-detaillierten Kapiteln abschrecken lassen und gleich zu den leichter lesbaren (z.B. über Sexualität, Lernen oder Emotionen) übergehen wollen. Doch es lohnt sich, alles zu lesen!

Die heute als Feldenkrais Methode weltweit etablierte Anwendung dieser Gedanken gliedert sich in zwei Formen: die Gruppenlektionen in "Bewußtheit durch Bewegung", die meist auf dem Boden liegend stattfinden, und die Einzelbe-Hand-lungen in "Funktionaler Integration", in denen der Schüler - meist auf einem kniehohen Behandlungstisch - durch die Anleitungen und Griffe des Feldenkrais-Pädagogen detaillierte Bewegungszusammenhänge an sich selbst erlebt. Der in der Feldenkrais Methode vertraute Leser wird viele der später in seiner Arbeit und seinen Bestsellern (z.B. Bewußtheit durch Bewegung, Abenteuer im Dschungel des Gehirns) umgesetzten Grundgedanken hier - sozusagen an deren dynamischen Geburtsstätte - wiederfinden. Der mit der Methode noch nicht so vertraute Leser wird eine umfassende Einleitung in die theoretischen Grundlagen dieser Arbeit erhalten.

Der Titel "Der Weg zum reifen Selbst" spiegelt die Tatsache wider, daß es zu diesem Buch eine Ergänzung gibt, mit dem Titel "Das starke Selbst", in welcher Moshe Feldenkrais die meisten der in diesen Vorträgen behandelten Themen knapper darstellt Während Das starke Selbst den Einfluß der Psyche auf das körperliche Verhalten beschreibt, untersucht das vorliegende Buch (die wörtliche Übersetzung des Originaltitels würde lauten: "Körper und reifes Verhalten") vorwiegend den Einfluß des körperlichen Verhaltens auf das Innenleben sowie die Frage, wie man durch eine gezielte Veränderung des körperlichen Verhaltens nicht nur dieses, sondern auch die innere Persönlichkeit schrittweise verändern kann.

Es sollte jedoch auch beachtet werden, daß der wissenschaftliche Stand, auf dem diese Vorträge basieren, eben der Stand der 40er Jahre war. Einiges, was damals die neueste Erkenntnis war, gilt heute als veraltet, überholt oder widerlegt So hat sich die Sichtweise des Gehirns heute deutlich gewandelt; und zwar zugunsten einer eher molekularbiologischen, in der den "nassen" Regulationsprozessen immer größere Bedeutung beigemessen wird Während zur Zeit dieser Vorträge die Erklärung für die meisten neurologischen Fragestellungen primär in den elektrophysiologischen Prozessen der Nervenzellen gesucht wurde (von denen man sich vorstellte, daß sie wie eine große zentralistisch gelenkte Telefonzentrale der 40er fahre zusammenwirken), richtet sich heute das Augenmerk immer mehr auf die komplexe Dynamik an den Synapsen.

Während man damals - noch ganz im Banne des sog. Maschinenzeitalters - versuchte, das Gehirn als einen eher passiven Mechanismus, der in erster Linie auf Außenimpulse reagiert, zu beschreiben, sieht man es heute eher als einen permanent aktiven, sich selbst stimulierenden und in erster Linie mit sich selbst beschäftigten Organismus. Doch gerade zu letzterem - in der heutigen Zeit oft als neuesten Trend proklamierten - Aspekt finden sich bereits Hinweise und Kernideen in diesen frühen Vorträgen, die Feldenkrais als genialen Pionier erkennen lassen.

Doch es gibt auch Aspekte des Buches (etwa seine Beschreibung von "Ermüdung"), die natürlich von der damaligen, primär auf die elektrische Leitung fixierten Sichtweise geprägt sind, und heute mit Recht als veraltet angesehen werden können. Auch auf dem Feld der vergleichenden Verhaltensforschung etwa ist inzwischen der Vorgang der Prägung als wichtiges Bindeglied zwischen angeborenem und erlerntem Verhalten eingehend erforscht worden, was einige der im Buch vorgenommenen Unterscheidungen (zwischen frei Erlerntem einerseits und angeborenem unveränderbarem Reflexverhalten andererseits) relativieren würde.

Ich habe daher im Anhang einige Anmerkungen aus heutiger Sicht gemacht Bei der Überarbeitung dieses wichtigen Buches, das wegen Rechtsfragen erst nach langen Jahren erstmals in deutscher Sprache veröffentlicht wird, war es meine Überzeugung, in der Übersetzung so originalgetreu wie möglich zu bleiben. Das heißt, ich habe darauf geachtet, dem Autor nichts in den Mund zu legen, was er damals gar nicht gesagt hat, aber was aus heutiger Sicht vielleicht "richtiger" wäre. Dafür finden Sie dann im Anhang dreierlei Arten von Anmerkungen: solche die korrektiv sind (mit Hinweisen darauf, wie der jeweilige Textinhalt heute anders gesehen würde), explanativ (erläuternd, klärend), oder auch affirmativ (wenn sich z.B. ein damals von Moshe Feldenkrais geäußerter Gedanke oder Impuls heute bereits zu einem ausgereiften wissenschaftlichen Konzept weiterentwickelt hat).

Für die Klärung einiger wissenschaftlicher Fragen habe ich hierzu mehrere Experten aus den verschiedensten Gebieten zu Rate gezogen. An dieser Stelle sei deshalb vor allem der Neurophysiologin Dr. Mariá E. Moneta (Chile) und dem Münchner Neurobiologen Manuel Palitzsch für deren Mitarbeit gedankt. Ein großes Dankeschön auch den Feldenkrais-Pädagogen Garet Newell (London) und Edward Dwelle (München) für deren wertvolle Unterstützung.

Wer über die rasante Entwicklung der Biologie, Medizin, Anthropologie, usw. informiert ist, könnte nun wegen des beträchtlichen Zeitabstandes des Textes erwarten, daß die Abhandlungen der Vorträge auf diesen Gebieten heute nur ein amüsiertes Schmunzeln bei Fachleuten auslösen würden. Überraschenderweise ist das aber nicht so. Dies mag teilweise daran liegen, daß Moshe Feldenkrais ein wahrer Pionier war. Er erkannte früh jene Impulse, die erst viel später von allgemeiner Bedeutung werden sollten. Mehrere der in diesem Buch erstmals dargestellten Gedanken, sind später von anderen aufgegriffen und umgesetzt worden. Andere hat er selbst in seiner praktischen (Feldenkrais-)Methode verwirklicht. Doch es scheint mir, daß die vierzig anschließenden Lebensjahre von Moshe Feldenkrais nach diesen Vorträgen nicht ausgereicht haben - so überaus kreativ und dynamisch sie auch gefüllt waren -, um alle Impulse dieses Buches umzusetzen. Beim Durcharbeiten des Buches kam mir hingegen öfter der Verdacht, daß hierin nicht nur die ursprüngliche Idee für sein erfolgreich verwirklichtes Lebenswerk (in Form der Feldenkrais Bewegungsmethode) dargestellt ist sondern dazu auch etliche andere, vielleicht genauso potente Gedanken, zu deren Verwirklichung er noch mehrere andere Leben gebraucht hätte. Es stimmt zwar, daß viele seiner hier dargestellten Gedanken heute in der praktischen Arbeit verwirklicht sind, doch findet man auch zahlreiche geniale Anregungen, die bis heute nicht oder kaum umgesetzt wurden.

So wäre es meine größte Hoffnung - und ich halte das durchaus für möglich -, daß die Veröffentlichung dieses Buches den einen oder anderen Leser dazu animieren könnte, solche wertvollen Ideen aufzugreifen und sie in fruchtbarer Weise auf vielleicht ganz anderen Gebieten weiter zu entwickeln - sei es z.B. in einem neuartigen Erziehungskonzept, oder in der Entwicklung bestimmter Spiel- oder Werkzeuge zur gezielten Stimulierung des Gleichgewichtsorgans, einer neuen Therapie für sexuelle Störungen oder Angstneurosen, einer neuen Selbstverteidigungsmethode für Frauen, einer gezielten Anwendung in der Geriatrie oder in einem besseren Umgang mit Säuglingen, oder ...

Ich kann Ihnen hierzu abschließend eine Anekdote erzählen, die ich selbst zuerst von Franz Wurm (dem Herausgeber der ersten deutschen Feldenkrais-Bücher) gehört habe: Der große russische Neurophysiologe A.R. Lurija hatte ein Telegramm an führende Gehirnchirurgen in New York geschickt, in dem er aufgrund seiner neuesten Erkenntnisse eine Operationsmethode vorschlug, um bei der damals bei schweren Fällen von Epilepsie üblichen Lobotomie (Entfernung von größeren Gehirnteilen) nur noch ein relativ kleines Gebiet zu entfernen. Zur Besprechung der Umsetzung dieses Vorschlages waren zahlreiche führende Neurowissenschaftler anwesend, darunter auch Karl Pribram (Neurophysiologe der Stanford University, der mit seinem Modell des holographisch arbeitenden Gehirns damals für den Nobelpreis nominiert wurde). Als der Eingriff genau durchdiskutiert wurde, bekam Pribram plötzlich eine Idee, wie und warum selbst dieser Eingriff gar nicht nötig sei und wie man dasselbe Resultat völlig noninvasiv erzielen könne. Zur Begründung verließ er kurz den Raum und kehrte dann mit dem vorliegenden Buch von Moshe Feldenkrais zurück worin ihn eine spezielle Passage, an die er sich erinnert hatte, zu seiner Idee inspiriert hatte!

Egal ob Sie nun Gehirnchirurg, Clown, Körpertherapeut, Hebamme, Lehrer oder Tänzer sind, oder ob Sie einfach bei sich selbst gelegentlich gerne eine "noninvasive Gehirnoperation" durchführen möchten, ich bin sicher - lieber Leser -, daß dieses Buch Ihnen wichtige Impulse geben kann. Trotz meiner eigenen offensichtlichen Begeisterung für dieses Buch werde ich mich jetzt aber nicht zu der abgedroschenen Phrase entgleisen lassen, daß "dieses Buch Ihr Leben verändern" wird - ... doch ausschließen kann ich eine solche Wirkung nicht.

München, im Mai 1994
Robert Schleip